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Sauna

Conheça os benefícios de fazer sauna
ALIVIAR A TENSÃO, ESTIMULAR A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA E AJUDAR A REJUVENESCER A PELE SÃO APENAS ALGUNS DOS MUITOS BENS QUE UMA SIMPLES SAUNA PODE FAZER POR VOCÊ
Sauna seca ou úmida óbviamente são tipos diferentes, mas oferecem benefícios em comum. Conheça as vantagens terapêuticas de suar. 
 
Benefícios gerais
Os banhos de calor aliviam a tensão, estimulam a circulação sanguínea e ajudam a rejuvenescer a pele por meio da transpiração. O calor dilata os vasos sanguíneos, reduzindo a pulsação e a pressão arterial. Na sauna seca, como não há formação de vapor, a temperatura é bem mais elevada do que na úmida - varia entre 70º e 90° (com umidade do ar entre 5 e 25%). No vapor, o calor vai de 45 a 60ºC (com umidade de 95%). A boa notícia é que meia hora de sauna pode equivaler a dez minutos de exercício cardiovascular ou corrida leve. "Em alguns minutos na sauna, seu coração trabalha tão duro quanto se exercitando", diz o especialista em medicina esportiva Luiz Oswaldo Carneiro Rodrigues. Alerta: quem tem pressão arterial alta ou muito baixa ou faz uso de remédios para hipertensão deve evitar fazer sauna.
 
Perda de peso
Existe a crença generalizada de que fazer sauna ajuda a emagrecer. O fato é que na sauna a vapor você pode perder até 125 gramas em dez minutos. Mas não se engane: praticamente tudo o que eliminar será em forma de suor (só água e sal). Na seca, a temperatura é mais alta, mas por conta da menor umidade você consegue suportar o calor por muito mais tempo e perder até 500 gramas em dz minutos. Mas também só em forma de líquidos.
 
Limpeza de pele
A transpiração na sauna abre os poros e ajuda a remover sujidade da epiderme, camada superficial da pele. Mas não elimina toxinas de dentro do corpo, como algumas pessoas acreditam. "Na sauna a vapor, o calor associado à umidade contribui para a abertura plena dos poros, permitindo a liberação de sujeira e até produtos químicos aderidos a eles. Já na sauna seca, o corpo tende a dilatar seus capilares para expulsar o calor, mas retém a umidade, o que pode acabar prendendo algumas sujeiras nos folículos.  

Atividades no Clube

 

COMUNICADO AOS ASSOCIADOS

 

 

> Solicitamos a todos os associados que portem a sua carteirinha ao virem para o Clube. Ela é indispensável e deverá ser apresentada:

 

• no portão de entrada (acionar o interfone, posicionar a carteirinha em frente a câmara para a sua identificação);
• na catraca de entrada (sempre que solicitada);
• para ter acesso a área da piscina (obrigatória a apresentação);
• para pegar grelha e jogos (bolas, sinuca, ping-pong, pebolin, etc)
 
Quem não estiver portando a carteirinha de sócio terá direito a uma autorização de entrada gratuita ao mês. A partir da segunda autorização dentro do mês será cobrada uma taxa de R$ 2,00 por pessoa.
 
Aos associados que pagam suas mensalidades através de boleto, DDA ou diretamente na secretaria do Clube, solicitamos que mantenham sempre o cartão branco de pagamento mensal atualizado com o carimboMantendo a carteirinha atualizada, podemos evitar problemas de acesso. 

 

> Os titulares que tiverem filhos pequenos (a partir de 6 meses de idade) devem providenciar foto para confecção da carteirinha do dependente.